CCU漫遊中正
清心減壓八堂課
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第一堂課 ：腹式呼吸練習
各位有聽過腹式呼吸嗎？腹式呼吸又有甚麼好處呢？我們第一周來嘗試看看試著用腹式呼吸吧!
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第二堂課 : 生理回饋的幫助
在第二週我們可以來了解生理回饋，你知道透過測量生理變化，可以幫助我們學習控制自己的情緒及生理變化 (如：緊張時進行儀器量測，會發現手指溫度有降低的現象)。
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第三堂課：做自己情緒的主人
第三週我們試著傾聽自己，正視自己在面對事件或環境我們的感受及情緒告訴我，我想要什麼？
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第四堂課：做件讓自己開心的事
第四周我們要知道，當我們選擇開心的同時就不能煩惱，選擇煩惱的話就不能開心，這是行為競爭的原理。
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第五堂課：轉念轉轉轉
當我們發現自己不開心的時候，來練習一次轉念，並紀錄下來。
第五堂課我們來轉念轉轉轉，讓自己更清心。 -
第六堂課：做點不一樣的事情
第六週學習情緒停看聽，就是要做一點跟過去幾年相較做些習慣不一樣的事情。
換言之，就是要改變就有情緒表現的習慣，讓自己在情緒管理這件事情上做的更棒，就要養成新的習慣。
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第七堂課：正向溝通
來到第七週，同學們可以想想看，一旦情緒煞不住車，快爆發時，來學習有哪些方法可以讓自己緩和下來呢?
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