CCU漫遊中正
瀏覽人次:
3247
營造好的睡眠環境
亮度：
通常我們在暗的環境下比較容易睡得好。如果太暗會覺得沒有安全感的話，可以使用色溫較高（顏色偏橘）且亮度較低的小夜燈來輔助喔。
聲音：
其實睡覺時的聲音不是愈小愈好，在太安靜的環境下，如果外面突然有一點點雜音就很有可能會吵醒你。建議可以在睡覺時可以撥放小聲的背景聲音（約５０分貝），像是風扇、輕音樂，或是App撥放的白噪音，這樣可以幫助我們更容易入睡，而且比較不會被吵醒喔!
通常我們在暗的環境下比較容易睡得好。如果太暗會覺得沒有安全感的話，可以使用色溫較高（顏色偏橘）且亮度較低的小夜燈來輔助喔。
聲音：
其實睡覺時的聲音不是愈小愈好，在太安靜的環境下，如果外面突然有一點點雜音就很有可能會吵醒你。建議可以在睡覺時可以撥放小聲的背景聲音（約５０分貝），像是風扇、輕音樂，或是App撥放的白噪音，這樣可以幫助我們更容易入睡，而且比較不會被吵醒喔!
