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營造好的睡眠環境

 

亮度:
通常我們在暗的環境下比較容易睡得好。如果太暗會覺得沒有安全感的話,可以使用色溫較高(顏色偏橘)且亮度較低的小夜燈來輔助喔。



聲音:
其實睡覺時的聲音不是愈小愈好,在太安靜的環境下,如果外面突然有一點點雜音就很有可能會吵醒你。建議可以在睡覺時可以撥放小聲的背景聲音(約50分貝),像是風扇、輕音樂,或是App撥放的白噪音,這樣可以幫助我們更容易入睡,而且比較不會被吵醒喔!


 
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