CCU漫遊中正

我們的睡眠週期

你真的會「睡死」嗎？

「我睡死了，根本沒聽到呀！」

　　如果曾賴過床，想必對上面的對話不陌生。但是，真的「睡死」了嗎？事實上，當我們在睡覺時，大腦依然忙碌著。雖然對周圍環境不再有明確的感知，但我們仍然聽得到，看得見；聞得到味道，也會對觸摸有感覺。另外，在睡夢中，我們對時間的感知會更加靈敏，以至於在某些時候，總感覺我們睡了好久，醒來卻還是夜半凌晨。

　　上面提到我們在睡眠時，對時間的感知會更加靈敏，造成此現象的部份原因，是因為「睡眠週期」的影響。所謂的睡眠週期，可以透過一些睡眠紀錄的App來查看，如果你手邊好有相關的資料，應該會看出，人的睡眠週期，包含「清醒時期」、「快速動眼期（REM）」、「非快速動眼第一期」、「非快速動眼第二期」、「非快速動眼第三與第四期（也稱作慢波睡眠）」等5個階段。

　　在快速動眼期，大腦會進入頻繁作夢的階段，同時加強資訊與神經的連接；在非快速動眼期，人體則會進入深度睡眠、恢復體力，同時淘汰、清除不需要的腦部神經連結，已更新記憶儲備空間。一般來說，在典型的八小時睡眠當中，睡眠週期大約會循環五次，而一次的週期將耗時90分鐘左右。如果你想知道自己的睡眠週期，可以透過穿戴裝置和App紀錄看看唷！

  睡眠結構圖（資料來源：李偉康，臺灣心理健康發展協會）

厲害的人都睡兩次

   

點我點我，進一步了解
無緣無故又熬夜