第六堂課：做點不一樣的事情

• 2021-06-07
• AdminAdmin

第六週學習情緒停看聽，就是要做一點跟過去幾年相較做些習慣不一樣的事情。
換言之，就是要改變就有情緒表現的習慣，讓自己在情緒管理這件事情上做的更棒，就要養成新的習慣。


 

改變舊有情緒表現的習慣，讓自己在情緒管理這件事情上做的更棒，就要養成新的習慣

步驟一：停下來想一想，煩惱對解決當下問題是否有幫助?
步驟二：來看自己的模樣，你的表情是在笑還是皺眉?是祝福自己還是傷害自己?問題有沒有被解決?
步驟三：聽聽自己的聲音，是想要嘗試做出改變?還是繼續保持原樣?
步驟四：想想自己此時此刻能否做點不一樣得事，做什麼來讓自己更有活力?或是怎樣做能讓情況有所好轉?

我們會發現自己更健康、更心平氣和、更開心。週遭的親朋好友，也會感染我們的好心情，跟著我們笑口常開唷~