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肌肉放鬆法
生活中有很多事情讓我們備感壓力：考試、報告、人際交往、家庭因素、經濟壓力……等，而時常處於壓力與焦慮狀態下，我們的身體會開始分泌皮質醇(cortisol)，在較高皮質醇濃度的狀態下，會導致體重上升、睡眠品質變差、免疫力下降並容易感到煩躁等情況。針對上述情形的因應方法有很多種，以下會透過其中一種技巧-漸進式肌肉放鬆，幫助您緩解壓力與焦慮狀態，放鬆技巧的好處有三：
(1)降低緊張與焦慮感受
(2)抗壓能力提高
(3)提高處理事務之效能。
如果您是一位容易緊張且不容易放鬆自己的人，可以試試看接下來的放鬆技巧，對自己的身體緊繃與鬆弛度上做深入的感受吧！
可參考外部資源參考_肌肉放鬆法：
漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人
漸進式肌肉鬆弛法