CCU漫遊中正

良好睡眠守則

4. 早上起來曬曬太陽吧

5. 做適度的運動

6. 避免午睡過長

7. 避免在睡前進食

 

「光」的刺激有助於形成睡與醒的節奏

適當的體力消耗、疲勞有助於睡眠

晚上的睡眠慾望會降低，睡眠節奏被打亂

食物的消化活動會妨礙睡眠

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  • 「光」的刺激有助於形成睡與醒的節奏
  • 適當的體力消耗、疲勞有助於睡眠
  • 晚上的睡眠慾望會降低，睡眠節奏被打亂
  • 食物的消化活動會妨礙睡眠