技巧五：營造適宜入睡的氣氛

• 2021-07-10
• 那個小編

創造屬於自己的「入睡環境」。

以下提供數種參考方式: 1.播放轉換心情的音樂。 2.釋放讓自己覺得輕鬆無負擔的精油香氣等。 3.穿著舒適、柔軟的睡衣。 4.床邊放著令自己安心或喜愛的事物。 5.準備舒適的枕頭與被單。 6.確保睡眠環境是寧靜且光害較少的。 (ex.關掉床頭燈、減少3C產品刺激） 7.讓房間維持在較低溫的狀態。 小提醒：睡中盡量保持順暢的呼吸，有被子蓋頭習慣者， 可以嘗試 戴眼罩，達到真實的「睡著」而非昏睡狀態！