技巧二：伸展

• 2021-07-13
• AdminAdmin

一起進行簡單的枕頭伸展操！

 

睡前在腰下墊一個枕頭， 保持伸展姿勢睡五分鐘。	拿開枕頭，睡五分鐘。
兩膝立起，一面吐氣一面緩緩 將兩腳向右側倒下。	兩腳恢復原位，同樣動作 倒向左邊。

 

以上，重複三～四回。在十五分鐘之間， 便達到腰部伸展的目的，適合久坐的學生或上班族。