了解我的壓力
生活中常出現的壓力
在知道原來是因為【壓力】讓我們感受到各種不舒服的狀況後，我們進一步來找出生活中常出現的壓力及目前正在影響我們的壓力源有哪些?
在感受到壓力的時候，我們來嘗試把造成壓力的事情寫下來。
透過記錄的機會，更貼近、更理解自己目前被什麼事情困擾著！進一步瞭解自己在生活週期中的狀況感受，當以後遇到「壓力」時就不會手足無措囉~
生活中常出現的壓力:
| 1. 大生命改變（與伴侶分手、親密或重要的人死亡、求學間懷孕等） 2. 無法預測的突發事件（交通事故、手術等） 3. 課業壓力（繁重的學分、急迫的deadline、程度上的落差） 4. 職場壓力（過多的工作量、職場上的不公平待遇、要求高的主管、擔心被解雇或 失業、工作與家庭的雙重角色責任） 5. 經濟壓力（無穩定金源、負債） 6. 日常瑣事（看似並非重大事件，但許多瑣事同時纏身也可能會使我們無法應付） 7. 環境壓力（轉換環境、噪音、髒亂、偏見、歧視、感覺不安全） 8. 社交壓力（新的人際關係、他人對你的奇待、人際衝突、不善合作） 9. 恐懼（害怕在眾人面前說話、怕高、害怕失敗等） 10. 不穩定感或無法控制（面試結果、考試放榜） 11. 自我期待（個人的特質、價值觀、期望、完美主義、或認為要很優秀或被他人稱讚自己才是有價值的） |
參考資料：
Taylor, S. E. (2015). Health psychology. McGraw-Hill Education..
Sarafino, E. P., & Smith, T. W. (2014). Health psychology: Biopsychosocial interactions. John Wiley & Sons.
進一步了解
看看其他話題