壓力是什麼?
【壓力】是代表我們正在面對情緒或身體上的威脅，且沒有辦法輕鬆回應。
日常生活中，有時候會因為事情或環境因素感受到不舒服的感覺，可能來自於課業學習、人際互動、生活適應及就學負擔…等因素；讓我們生心理有了應變反應，知道「壓力」的存在。
我們可能會因為壓力持續性感受到各種方式的不舒服，例如：焦慮、呼吸不順、胃痛、肩頸酸痛、免疫系統降低、睡眠品質不佳…..。
【壓力】可以分為以下兩種類型：
1. 急性壓力：
「想像早上有一場重要的考試自己卻睡過頭，或是下課前老師突然無預警地小考。」這就是急性壓力，通常急性壓力的特徵就是立即且強烈的感受，
例如：心跳很快地加速、肩膀緊繃、強烈的情緒等。通常也因為這些強烈的反應我們常能察覺到正影響自己的急性壓力。
2. 慢性壓力：
慢性壓力對我們的影響可能不如急性壓力強烈，也可能因為影響時間長而造成我們逐漸「習慣忍受」壓力對我們造成的影響，因此反而更難以察覺、成為更嚴重的問題。所以發現自己可能因為什麼而感到困擾的時候，要記得寫下來喔！
因為長期的慢性壓力很容易造成更嚴重的身心健康問題，例如：失眠、易醒、容易感冒、頭痛、身體長期發炎等。
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