做情緒的主人

多數人喜歡開心、愉快的情緒，那為什麼人類還是有憂鬱沮喪這些被認負面的情緒呢？
大家有沒想過為什麼人需要負面情緒？
難道只「化悲憤力量」這個用途嗎？事實上，情緒本身並沒有正負面之分，如何「表達情緒的方式」才是重點！

那我們要怎麼「適當地」表達的情緒呢？
首先，要學會察覺自己的情緒，你現在是開心？興奮?憂鬱?還是焦慮呢?
接著，思考這些情緒要告訴你什麼事。我為什麼會開心？是因為今天吃到了好的炸豬排蓋飯嗎?
為什麼會難過？因為小考不及格嗎?原來我在焦慮明天要交報告了！
當你能輕鬆地回答上面那些問題後，就表示，你 成 功 啦！
成為自己情緒的主宰，而不是被情緒牽著走，不再是焦慮就寫不出報告、睡不覺的你啦！

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促進社會支持

什麼是社會支持呢?

社會支持，指的是你從周遭他人（可能是家人、朋友、情人、老師等）那裡獲得的被感受。
那要怎麼獲得這些感受呢？
可多參加系上 、社團活動 、各地區友會 、認養寵物、和校狗玩、談戀愛與老師聊天等等，這些都是能夠提升社會支持的方式喔！

但是 社會支持也可能出現負面的效果！若親朋好友過度保護，你自己把「接受幫助」當成是無能的象徵、覺得欠對方人情等，都可能使社會支持的功效減弱。

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