第四堂課：做件讓自己開心的事

• 2021-06-09
• AdminAdmin

第四周我們要知道，當我們選擇開心的同時就不能煩惱，選擇煩惱的話就不能開心，這是行為競爭的原理。

開心的大腦神經迴路越來越活化，煩惱的神經迴路就會越來越小、越來越不活動。
現在慢慢嘗試，讓自己感到開心的行為，去取代掉會讓你煩惱的行為，讓正向的情緒競爭掉大腦中的煩惱，改變原有的習慣，煩惱就會慢慢變淡。
嘗試著用紙筆記錄下做了什麼事情，再評估自己看待行為所帶來的結果，是否感到開心?
久而久之，累積越多開心的行為練習，就能讓自己，脫離煩惱的行為。