第二堂課 : 生理回饋的幫助

• 2021-06-11
• AdminAdmin

在第二週我們可以來了解生理回饋，你知道透過測量生理變化，可以幫助我們學習控制自己的情緒及生理變化 (如：緊張時進行儀器量測，會發現手指溫度有降低的現象)。

當你出現目標行為時(例如：放鬆)，生理回饋會藉由指標的正向回饋，讓你選擇是否要增強目標行為。
當你發現透過生理回饋儀器看到自己在放鬆時可以讓眉頭舒緩、肩膀肌肉放鬆不再聳肩，在做出這些改變後，感覺到原來臉部肌肉和肩膀的放鬆，並把這些改變類化到其他情境中，(當下次遇到有壓力的情境時運用腹式呼吸、肌肉放鬆或是正念冥想等技巧，緩和緊張焦慮的情緒，讓自己平靜下來)。
儀器的生理測量指標包含測量肌肉活動電位、心跳、體表溫度、皮膚導電度、血壓、腦波、呼吸速率、末稍血液流量等等。
得出的數據都能讓自己知道練習後得影像，及有沒有朝向自身預期的理想狀態發展。